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¿Información nutricional de los alimentos más comunes? |
| 100 g de producto crudo | Calorías (kcal) |
Proteínas (g) |
Grasas (g) |
Carbohidratos (g) |
| Pechuga de pollo | 109 | 25 | 1 | 0 |
| Muslo de gallina | 129 | 21 | 5 | 0 |
| Pechuga de pavo | 114 | 24 | 2 | 0 |
| Muslo de pavo | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Carne (lomo) | 116 | 19 | 4 | 1 |
| Carne de ternera (redondo) | 243 | 17 | 19 | 1 |
| Carne de ternera (solomillo) | 233 | 19 | 17 | 1 |
| Carne de cerdo (pierna, costilla) | 156 | 21 | 8 | 0 |
| Cerdo (Escápula) | 295 | 18 | 24 | 0 |
| Atún | 89 | 19 | 1 | 1 |
| Carpa | 100 | 16 | 4 | 0 |
| Leche (sin grasa) | 36 | 4 | 0 | 5 |
| Leche (1,5% de grasa) | 54 | 4 | 2 | 5 |
| Leche (2,8% de grasa) | 63 | 4 | 3 | 5 |
| Queso bajo en grasa | 205 | 29 | 9 | 2 |
| Queso Cottage (bajo en grasa) | 81 | 14 | 1 | 4 |
| Queso Cottage (graso) | 143 | 16 | 7 | 4 |
| Huevo (1 unidad = 40 g) | 65 | 5 | 5 | 0 |
| Clara de huevo (1 unidad = 24 g) | 12 | 3 | 0 | 0 |
| Avena | 375 | 14 | 7 | 64 |
| Arroz | 344 | 8 | 0 | 78 |
| 100 g de producto crudo | Calorías (kcal) |
Proteínas (g) |
Grasas (g) |
Carbohidratos (g) |
| Pan graham | 265 | 10 | 1 | 54 |
| Pan de centeno | 257 | 8 | 1 | 54 |
| Patatas | 92 | 3 | 0 | 20 |
| Judías | 313 | 22 | 1 | 54 |
| Garbanzos | 303 | 20 | 3 | 49 |
| Lentejas | 334 | 26 | 2 | 53 |
| Guisantes | 88 | 7 | 0 | 15 |
| Broccoli | 24 | 2 | 0 | 15 |
| Pepino | 12 | 1 | 0 | 2 |
| Zanahoria | 36 | 1 | 0 | 8 |
| Espinacas | 16 | 2 | 0 | 2 |
| Tomate | 20 | 1 | 0 | 4 |
| Manzana | 28 | 0 | 0 | 7 |
| Piňa | 59 | 0 | 1 | 12 |
| Plátano | 100 | 1 | 0 | 24 |
| Uvas | 85 | 1 | 1 | 18 |
| Nuez | 637 | 19 | 57 | 12 |
| Almendra | 608 | 28 | 52 | 7 |
| Avellana | 676 | 16 | 64 | 9 |
| Cacahuete | 591 | 27 | 47 | 15 |
Tablas tomadas de: http://www.scitecnutrition.com/es/catalog/guide_to_fat-burning_training/index.php
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