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En Mundo Nutrición queremos ayudarte con tus entrenamientos, para ello te ofrecemos varios ejemplos de programas que puedes seguir para poder alcanzar tus objetivos. Es importante que tengas en cuenta que en Mundo Nutrición creamos estos programas a modo de sugerencia, para que tengas una guía de cómo puedes entrenar. Cada persona tiene condiciones físicas y mentales distintas, por lo que puede que algunos de estos programas no se ajusten a tus necesidas, intenta conocer y respetar tus límites para evitar lesiones y otro tipo de daños.

NOMBRE OBJETIVOS INTENSIDAD GRUPOS MUSCULARES
Circuito 1 Eliminar grasa / Perder peso Intensidad media Piernas / Abdomen / Hombros / Trapecios
Circuito 2 Metabólico /Mejorar rendimiento intensidad alta Piernas / Abdomen / Hombros / Trapecios
Circuito 3 Metabólico / Perder peso Intensidad media Piernas / Abdomen / Glúteos
Fifty Fifty WOD Circuito 4 Metabólico /Mejorar rendimiento intensidad alta Piernas / Abdomen / Hombros / Trapecios
Miagi Miagi WOD Circuito 5 Metabólico /Mejorar rendimiento y potencia intensidad alta Piernas / Abdomen / Hombros / Trapecios / Pectoral
Rutina 1 Aumentar volumen / fuerza  Intensidad media Piernas / Glúteos / Abdomen
Piernas abdomen pectoral hombros Rutina 2 Aumentar volumen / fuerza Intensidad media Piernas / Abdomen / Pectoral / Hombros
Kely WOD Circuito 6 Metabólico / Mejorar rendimiento Intensidad media Piernas / Abdomen / Hombros
Piernas glúteos Circuito 7 Metabólico / Mejorar rendimiento y potencia Intensidad media Piernas / Glúteos
Abdomen hombros trapecio Circuito 8 (Kettlebell) Mantenimiento Intensidad media Abdomen / Hombros / Trapecios
Femoral lumbar gluteos Rutina 3 Aumentar volumen / fuerza intensidad alta Femoral / Lumbar / Glúteos
Dorsal ancho Redondos Trapecios Rutina 4 Aumentar volumen / fuerza intensidad alta Espalda / Trapecios / Hombros
Femoral lumbar gluteos Rutina 5 Aumentar volumen / fuerza intensidad alta Hombros / Gemelos
Dorsal ancho chicas Rutina 6 Aumentar volumen / fuerza intensidad alta Espalda 
General Semana 5 días Aumentar volumen / fuerza intensidad alta Todos los grupos musculares
Piernas abdomen pectoral hombros Semana 5 días Tonificar intensidad alta Todos los grupos musculares
Abdomen Rutina 7 Tonificar / Aumentar fuerza intensidad alta Abdomen
Espalda Rutina 8 Aumentar volumen / fuerza Intensidad media Espalda
Piernas abdomen pectoral hombros Semana 4 días Tonificar / Mejorar rendimiento intensidad alta Todos los grupos musculares
Emily WOD Circuito 14 Metabólico /Mejorar rendimiento intensidad alta Piernas / Espalda
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